わたしのこと

わたしのダイエット方法について

投稿日:

わたしのダイエット方法について

どうもわたしです。
調子こいてまた、真面目なブログでも書こうかと思い手を動かしました。
今回のテーマはみんな大好き〘ダイエット〙です♪♪

わたしは5年ほど前までは
身長158cm体重42~3kgで、ガリガリだったんです。
おっぱいはB~Cカップを行ったり来たり。

そして4年ほど前に双極性障害と診断され、精神科薬を飲み、(リフレックス)激太りしました。

MAX65kg。

気付けば65kg・・・・・

周りの男の子は、わたしより身長高くて
わたしより体重が軽い。そんな人ばかりでした。

当時付き合っていた彼(64kg)が、

「自分より重たいものは持てない」と一言。

マジでやばいなと思いました。

寝て起きたらガリッガリに痩せてくれないかなぁと強く願ったものです。

おっばいなんていらねぇ。

マジでいらねぇ。

邪魔なだけだ。


セフレ探しならここ
PCMAX(18禁)



性格もひねくれてきてた。

まずわたしが行ったこと。

・お菓子を全て捨てる。

まず!

まず!!

まず!!!

まずはこれから。

大好きなカントリーマアム、大好きなプリッツ、大好きなサッポロポテト、大好きなトッポ、

さようなら。

お金を捨てるようなものです。

でもでも

これで気が少しでも晴れるなら
よしとしよう。

ダイエットする人の前にお菓子は置かない。

部屋の中もスッキリしたように思えた。うんうん。

※今回はエッチな記事はないです。エッチな投稿は以下を見てください。

次にやったこと。

・18時以降に何も食べない。

これは案外有効だと思いました。

18時以降前にご飯だから、
逆算して17時には夕食だよね。

もっと逆算すると12時には昼食。

さらに逆算して7時に朝食

ということは6~7時に起床しておかなければならない。

逆算すると
わたしは10時間寝たいので21時に就寝。

そうすると22~2時のゴールデンタイムが被るのでお肌にもいいんです。

しかし失敗談。

わたしは起きるのが非常に遅かったんです。

22時に寝て、朝9時に起きてました。

これだと朝ごはんと昼ごはんがちかくなってしまい、失敗。

仕方なく朝抜きにして昼ごはんスタートになりました。

朝ごはん抜きなので体力もちませんでした。

しかし、自炊している身としては節約になっていいのかなと思ったり。

また失敗談。

料理にハマってしまい、お菓子作りが好きになってしまったので
ひとり暮らしなのにチーズケーキやらクッキーやらアイスなどを作ってしまったんです。

クッキーはそこそこ多量に出来てしまって、
ケーキはワンホール。
アイスは簡単だったのでしょっちゅう作れました。

どれも美味しくいただきました。

いや、料理の腕をあげようかと思い作ったんです。

作るのが目的だったんです。

ごめんなさい、美味しくて美味しくて仕方ありませんでした

ところが、コロナの影響でホットケーキミックスなどの粉類がまったく品切れになってしまい

イヤと言っても作れない状態になってしまいました。

タイミング良かったです。

コロナがなければホットケーキミックスなどの粉類も売っていて

わたしは果てしなくケーキやクッキーなどを作っていたでしょう。

初めてコロナに感謝しました。

さて、話を戻します。

食事療法ですが、

・カロリーや糖質量よりも原材料名の確認

・原材料名が一番最初に、砂糖が来ているの物は食べない

・おやつは干し芋やドライフルーツ、和菓子などに変える

・外食はとことん楽しむ

・3食しっかりタンパク質を摂る

 

減量成功への道としましては

・野菜中心
(トマト、パプリカ、キャベツ、ほうれん草、大根など )
(⚠にんじん、じゃがいもは糖質が高いので食べない )

・お腹がすいた時はインスタントの味噌汁、ゆでたまご、トマト、きゅうり、グレープフルーツ、ヨーグルト、納豆、もずくなど

などが挙げられます。
簡単なようで難しいですね。

わたしも料理作るのは好きになったけど、得意なわけではないので
四苦八苦しました。

わたしが作ったのは

・ピーマン、トマト、シーチキン、卵を入れて炒めるだけ

・じゃがいも、にんじん、レタス、ウインナー、絹さや、玉ねぎを炊飯器にぶち込んで煮込むだけ

・豚バラを切り餅に巻いて塩コショウ振って焼くだけ

・さつまいもをお米と一緒に炊くだけ

・納豆、キムチ、たまごは常備していました。

もっと簡単なレシピがあったら教えてください。

18時以降何も食べられないって決めてから、はじめのころはツラかったけれど
慣れてしまえばこっちのもの。

夕食終わったらすぐに歯磨きをして歯をピカピカにする。
そうすることでまた磨くのめんどくなさいなと思って食べませんでした。

朝起きたら体重ガッツリ減ってんのよ。うれしいでしょ?

そして一番嫌いな運動について。

苦手だったし、ランニングなんかはおっぱいが揺れて痛いから
なかなかできなくって

わたしがしたのはウォーキングでした。
歩くのは割と好き。

かなり頑張って3万歩、
めっちゃ頑張って2万歩、
何とか行けるのが1万歩、
休みの日にしては歩いたね〜が7000歩、
第1関門は5000歩、

な感じでしょうか。

ちなみに平均で1日男性が6984歩
女性が6029歩でした。

しかしわたし、肩と腰がやられてたんです。

トイレに行くのもしんどい、
座っていても痛い、
立ってても響く、
どうしようもないと思って整形外科に行ったんです。

先生は「腰と肩が悲鳴を上げてるね 」と親身に診察してくれて、

ロキソプロフェンとエペリゾン(筋緊張改善薬)
湿布とスミルポンプスプレーを処方してもらいました。

そしてホットパック、電気療法を施術してもらい、
肩と腰が復活!!!

すぐにきちんと歩けるようになりました。

痛みがないってほんとに幸せ。

はい、わたしは歩き回りました。
夏は陽が暑いので午前中と18時以降歩くこと、
朝早起きして歩けたらそれが一番理想的ではある。(まだ実行していません💧)

週に4日は頑張って歩きました。

男友達が「ランニングがいいよ〜」とみんな言うので
ランニングは胸が痛くてなかなか出来ないんだけど、
両腕で胸を抑えてランニングしてたりしました。
(意味あんのか)

ゼェゼェハアハアして汗かいてました。
キッチリ水分補給はポカリか麦茶。
好きな飲み物は豆乳、牛乳。

豆乳は飲みすぎると太るらしいが、ほどほどに。

豆乳のメリットは

・タンパク質豊富···人間にとって必要な栄養素
・ビタミンB郡···脳の働きを維持する
・ビタミンE···女性ホルモンの分泌を調整
・レシチン···記憶力を高め脳の老化を予防
・サポニン···肥満予防や免疫力向上アップ

などがあります。

たまに甘いもの飲みたくなって、ココアとかも飲んだりしてましたね。

ダイエットで最も重要なのは身体を動かすこと

恥ずかしいけど、無我夢中でダンスをやったりしてました。

誰も見てない、誰も見てない、誰も見てない。

最後には虚しくなるから注意が必要です。

ストレッチもよくします。

身体が硬いので身体を柔らかくするために柔軟。

お風呂には気を使いました。

お風呂は湯船に浸かること。
↓↓↓
身体を洗ってまた湯船に浸かる。
↓↓↓
髪の毛を洗ってまた湯船に浸かる。

それを繰り返しやっていました。

汗ダラッダラ。
効果あんのかコレ。

あ、精神論大事です。

痩せる痩せる、わたしは痩せる。
わたしは美しくなる。
フッた男を見返してやる。

今日も十分頑張った。

それだけでも心が満たされます。

ダイエットは、楽しく♪♪楽しく♪♪が1番だと思ってます。

辛い思いをする必要はないんです。

時には辛くても····大事なときがあるけれど。

楽しく痩せるのがいいと思いませんか?

結果を言いますとわたし、
65kgあったのが1ヶ月でマイナス5kg減量に成功。

たったこれだけで。

毎日体重計に乗るのもオススメだし、
自分の裸体を全身鏡で撮っておくのも重要。

目標ですか?
目標は前の体重····と言いたいところだけど、ガリガリは良くないと言われてるので50kgを目標に。
残り10kg。
どんどんがんぱるぞー!!!!


【こんなのもどうぞ】
エッチの相手はここで見つけた
エロいナースをセフレにする
若い男子はやりまくるべき
※18歳未満・高校生はご遠慮ください


当然だけどTwitterより出会えて、かつ、安心できる優良出会い系サイトはこの3つ(アクティブユーザーも多い)。女性も男性も登録は無料なので試して損はありません。ちょっとの勇気で世界が変わるよ。

出会いが見つかる安心の老舗優良マッチングサイト PCMAX
PCMAX(18禁)を覗いてみる

Jメール
Jメール(18禁)を覗いてみる

ワクワクメール
ワクワクメール(18禁)を覗いてみる

-わたしのこと

Copyright© 暇な看護師kirin , 2020 All Rights Reserved.